امبراطور امجاد و بطولات


بانتظار موسم2014/2015


المباراة القادمة | دوري الخليج العربي

X

الفريقان: الوصل & الظفرة
اليوم :الاثنين 15/09/2014
التوقيت : 05:35 مساءا
الملعب: ستاد زعبيل

 


العودة     الغذاء الصحي للاعب كرة القدم

الغذاء الصحي للاعب كرة القدم


رد
 
أدوات الموضوع تقييم الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 17-08-2007, 12:22 AM   #1

مدرب كرة قدم
 
الصورة الرمزية مدرب كرة قدم
رقم العضوية : 11361
تاريخ التسجيل : Jun 2007
العمر :
الدولة : هولندا
الوظيفة: مدر ب كرة قدم
عدد المشاركات : 192
عدد النقاط : 100

معلومات إضافية
الجنس : Male
علم الدولة :
Netherlands
النــادي المفضــل :

Al Wahda

Arrow الغذاء الصحي للاعب كرة القدم







برنامج الغذاء الصحي للرياضي



الغذاء السليم يعطي جسم سليم

الغذء في فصل الصيف

1 - تقلل فيه الاملاح وتزداد فيه السوائل بسبب العطش

2 - التنويع في الاكل ظروري

3 - يفظل اكل السمك النهري لقلت الاملاح التي فيه


4 - ممكن اكل لحم البحر بشرط ان يسلق في الماء ويرمى واعادة سلقه بالماء ثم تضاف اليه التوابل

5 - ومن افظل التنويع في الاكل يعني يوم لحم ويوم سمك ويوم دجاج وهكذا


6 - وفي الصيف تكثر فيه السوائل ولسبب العطش

7 - من الافظل اكل السلطات والاكثار منها ليست مشكله

8 - اكل الفاكهة التي تحتوي على كميه من السوائل


9 - ومن الافظل على الرياضي ان يتغذا قبل التمرين بساعتين وبع التمرين بساعتين

10 - يفظل شرب عصير طازج بعد التمرين بعد استحمامه وراحته ( وذلك بسبب تطلب الجسم الى الطاقه
المبذوله )


11 - ويفظل اخذ جرعات من العسل بعد الراحة من التدريب وهو مغذي جيد

12 - التمر والتين مغذي متكامل فيه فوائد كثيرة لطاقة الانسان


13 - يشرب الحليب لتقوية العضام

14 - الكبدة تحتوي على طاقه ومغذي ومفيده لبناء الاجسام

15 - البيض كذلك ولكن لا ينصح اكله يوميا بسبب كثرة المواد الكيماويه التي تعطى للدجاج من بعض
المزارع لعملية الاكثار السريع

16 - اكل المكسرات مفيد لطاقة الانسان وللرياضي خاصة .


17- الابتعاد عن المواد الغازية لانها لاتجدي نفعا للعطش .

18 - ويجب الابتعاد عن الدهنيات والسكريات والاملاح والقهوة والشاي يجب ان لا يكثر منها

19 - لقد خلق الله الغذاء متكامل كل شئ فيه ليس بحاجه ان تضيف اليه ملح او سكر او زبدة

20 - ويشرب الماء على جرعات ولا يكثر منه اثناء التدريب

21 - يشرب العصير العادي مثل الفيمتو السنكويك وغيره

22 - اكل البصل مفيد للدورة الدمويه والقلب والرئه والاوعيه


23 - اكل الثوم مفيد لقتل البكتريا



الغذاء الشتوي

1 - تخف فيه نسبة السوائل بسبب برودة الجو

2 - يفظل شرب الماء الساخن

3 - اكل المشويات

4 - الاقلال من الغلي في الزيت وذلك بسبب برودة الجو وقلت الحركه

5 - ممكن اكل سمك البحر وما به من نعم

6 - اكل الفواكه الجافه مثل الموز


7 - السلطه مفيده

8 - يشرب اللبن

9 - وايظا التنوع في الغذاء امر ضروري


10 - الباقوليات مفيده وهي طاقه



11 - شرب العصير الطازج

12 - اكل المعكرونه

13 - اكل البيتزا

ملاحظات مهمه للرياضي

1 - عدم الاكثار من الزيوت دهن زبده لأنها ضارة للقلب

2 - عدم شرب الكحول تسبب اضرار في الكلى والامعاء والراس

3 - عدم التدخين يسبب ظرر للرئه

4 - عدم الاكل مباشرة او قبل او بعد التدريب الا بساعتين قبل وبعد فقط

5 - من الافظل الاستحمام بعد التدريب لكي يعيد لك نشاطك

6 - يجب على الرياضي الراحه التامة

7 - النوم في وقته مفيد للرياضي وللعقل السليم

8 - التدليك من الافظل للرياضي

9 - اثناء الرياضه تفقد الشهيه للاكل وهذا امر طبيعي

10 - ويجب على الرياضي ان يهتم لنفسه من الناحيه النفسيه

11 - عدم الافراط في الاكل

12 - التنظيم الغذاءي ظروري

13 - ثلاث وجبات غذائيه متكامله تكفي

14 - شرب مايقدر بلترين من الماء ظروري

15 - عدم الاكل قبل النوم اقل من ساعتين

16 - مكروه الاكل قبل ان تنظف يديك وخاصة اذا استيقض من النوم




17 - سؤال
هل ممكن نأخذ اقراص ( فيتامينات او بروتينات ...) ؟
الجواب
لا لان حبة فيتامين c مثلا فهي تحتوي على نوع واحد ولكن اذا اخذت برتغاله واحدة فهي على اكثر من فائده

18 - سؤال
هل ممكن نأخذ الفيتامينات وغيرها لبناء الجسم ؟
الجواب
ممكن ولكن هذه الفيتامينات هي مكمله فقط لان الجسد بحاجه الى غذاء متكامل لتغذيتيه ولنموه

19 - هل ممكن استخدام المنشطات ؟
الجواب لا
لان النمنشط يستفاد منه مؤقت فقط ولكن الاكثار منه يؤدي الى تعود الجسم عليه وتجد التأثيرات عليه سيئه

20 - الذين يمارسون الحديد يأخذون المنشطات لنفخ العضلات ولكن حين الكبر يجد التأثيرات السليبه على الجسد

21 - الذين يمارسون رياضة الجري
بعد اخذ المنشطات تجد بعدها ان الجسد قد تعود عليها . ولايمكن اعادة النشاط طبيعيا الابعد فترة من الزمن

22 - عدم الافراط في تناول العقاقير والمكملات
مثلا ان اكثار من فيتامين A يؤدي الى تقيؤ والى الام في العضام و الافراط في فيتامين C يؤدي الى اسهال
وقد يولد الحصى في الكلى وو

23 - الجسم السليم بحاجة الى غذاء سليم متكامل

وهذه العقاقير تؤخذ للتكمله للحاجة الضروريه فقد وبعد استشارة الطبيب

24 - وهنالك وصفه رياضيه مفيده للجميع
كاس حليب وبيضة وفصة ثوم وخمس حبات البركه ( الحبه السوداء ) عسل جزء صغير من الشوكلات
تخلط جيدا وبأسم الله تكون مفيدة ان شاء الله






موضوع سر من الاسرار




فائده مهمه للرياضي
شرب الماء


قال سبحانه وتعالى
الا من اغترف غرفة بيده

لقد بحثت في موضع شرب الماء اثناء المباراة لكرة القدم
فقال المدربين الروس
لاشرب للماء اثناء المباراة او التدريب لان ذلك يضعف من قدرات اللاعب ويسبب له التعب


وقال الاوربين
يجب شرب الماء لان الجسم يفقد الكثير من السوائل اثناء التدريب
فهو ضروري

وقال البعض الاخر
يجب شرب العصير لكي يعوض الجسم ماأفتقده من سوائل وطاقه

والاصح هو

قول الله سبحانه وتعالى

ألا من اغترف غرفة بيده سورة البقره 249

بحيث يشرب الرياضي مقدار كأس من الماء فهو يفيد النقص في السوائل والطاقه


ولقد لاحظت ذلك على الطيور
فكنت يوما من الايام اقوم بالتعاون مع جاري في تربية الطيور
فأتيت لهم يوما من الايام ولم اجد الماء عند بعض الطيور
فأسرعت في سقي البعض واعطيت الاخر بجرعات قليله من الماء
فللاسف الشديد مات البعض وبقي الذي اعطيته الجرعات القليله
وقد قال اهل العلم
اذا كنت عطشان لم تشرب الماء منذ يوم او أكثر
فلا تشرب الماء لان يسبب ذلك الموت
ولكن بلل الشفاه ثم اشرب الماء على جرعات
وهذا الموضوع جدا مهم للرياضيين بشكل عام




توقيع العضو مدرب كرة قدم





مدرب كرة قدم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-08-2007, 12:25 AM   #2

الأسطورة
 
الصورة الرمزية الأسطورة
رقم العضوية : 4441
تاريخ التسجيل : Oct 2005
العمر :
الدولة : UAE
الوظيفة: طالب..
عدد المشاركات : 3,953
عدد النقاط : 100

معلومات إضافية
الجنس : Male
علم الدولة :
United Arab Emirates
النــادي المفضــل :

Al Wasl



شكراَ على سلسله المواضيع المفيده..

الأسطورة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-08-2007, 01:36 AM   #3

منجم الذهب
 
الصورة الرمزية منجم الذهب
رقم العضوية : 199
تاريخ التسجيل : Aug 2003
العمر : 31
الدولة : في قلب الوصل
الوظيفة: في خدمت الوصل
عدد المشاركات : 2,756
عدد النقاط : 100

معلومات إضافية
الجنس : Male
علم الدولة :
United_States
النــادي المفضــل :

Al Wasl



مواضيعك
وااااااااايد مفيده
شكرا لك
توقيع العضو منجم الذهب
عفوا الوصل هو الاصل

منجم الذهب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-08-2007, 02:16 AM   #4

16سلندر
 
الصورة الرمزية 16سلندر
رقم العضوية : 10294
تاريخ التسجيل : May 2007
العمر :
الدولة : دبي
الوظيفة:
عدد المشاركات : 1,017
عدد النقاط : 100

معلومات إضافية
الجنس : Male
علم الدولة :
United Arab Emirates
النــادي المفضــل :

Al Wasl



مشكور اخوي ويعطيك العافيه ع الموضوع المفيد

16سلندر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-08-2007, 02:52 AM   #5

WASLAWY COOL
رقم العضوية : 7921
تاريخ التسجيل : Oct 2006
العمر :
الدولة :
الوظيفة:
عدد المشاركات : 540
عدد النقاط : 100

معلومات إضافية
الجنس : Male
علم الدولة :
United Arab Emirates
النــادي المفضــل :

Al Wasl



مشكووووور على الموضوع المفيد ..

بس لعيبتنا لو يطبقون 1% من هالشي زين ...

WASLAWY COOL غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-08-2007, 03:28 AM   #6

جميرا_45
 
الصورة الرمزية جميرا_45
رقم العضوية : 11643
تاريخ التسجيل : Jul 2007
العمر :
الدولة : DUBAI
الوظيفة: SECRET
عدد المشاركات : 1,128
عدد النقاط : 100

معلومات إضافية
الجنس : Female
علم الدولة :
United Arab Emirates
النــادي المفضــل :

Al Wasl



مشكور اخوي ...

ويعطيك العافيه ع الموضوع المفيد.....

جميرا_45 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-08-2007, 03:52 AM   #7

yamoo3_henry
 
الصورة الرمزية yamoo3_henry
رقم العضوية : 6655
تاريخ التسجيل : Apr 2006
العمر :
الدولة : دبي,زعبيل
الوظيفة: طالب
عدد المشاركات : 2,181
عدد النقاط : 100

معلومات إضافية
الجنس : Male
علم الدولة :
France
النــادي المفضــل :

Al Wasl



مشكوووووور اخوي
توقيع العضو yamoo3_henry


Wenger - We don’t need to buy stars, we can make them

yamoo3_henry غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-08-2007, 04:43 AM   #8

غيورة وصلاوية
 
الصورة الرمزية غيورة وصلاوية
رقم العضوية : 6169
تاريخ التسجيل : Mar 2006
العمر : 28
الدولة : ..في كنف(M@M)
الوظيفة: >>>>>>M@M>>>>
عدد المشاركات : 2,549
عدد النقاط : 100

معلومات إضافية
الجنس : Female
علم الدولة :
United Arab Emirates
النــادي المفضــل :

Al Wasl



..
...
برنامج مفييييد
ان شالله لعيبتنا يتبعووونه
يسلمووووو
...
..
توقيع العضو غيورة وصلاوية

..
...
..%(غيورة وصلاوية)%..
..m@m..
..
...
هلا بالي تمنيتك نصيبي
هلا يافرحي وسعدي وطيبي
هلا يانصفي الثاني
هلا بالي اناديه ابـ
..((حبــيــبــــي))..
...
..

غيورة وصلاوية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 11:59 PM.
Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd

Hosted & Maintained By: Dorixa.com



جميع المواضيع والردود في وصل الامارات تعبر عن أراء أصحابها ولا علاقة لوصل الامارات بها الموقع الغير الرسمي لنادي الوصل